smoothie recipe/स्मूदी बनाने की विधि

स्मूदी बनाने  की सामग्री :

• 5 बड़े पत्ते [ पालक, मूली के पत्ते , काले के  पत्ते, लेटस के पत्ते , अगर यह पत्ते न मिले तोह इसकी  जगह 1 कप  खीरा या 1 कप  लौकी]  ले सकते है  इन सब मे से कोई 1 चीज़ ही लेनी है 

• 25 पत्ते [ तुलसी /पुदीना /करि पत्ता /धनिए पत्ते या 1 पत्ता पान का ] इन मे से कोई 2 तरह के पत्ते उदाहरण  के लिए  करी पत्ता और तुलसी ले लें 

• 1 फल  बड़ा हो तो आधा ले लें [ सेब / अमरुद /बाबूगोशा /नाशपाती /कीवी/ड्रैगन फ्रूट /बेरीज कोई भी ]

• आधा  निम्बू  का रस 

• 1 /4  छोटा चमच्च काली मिर्च पाउडर 

• 1 /4  छोटा  चमच्च मेथी दाना पाउडर 

• 1 /4  छोटा चमच्च दालचीनी  पाउडर 

• 1 /4  छोटा चमच्च हल्दी पाउडर 

• 1 /4  छोटा चमच्च सेंधा नमक 

स्मूदी बनाने  की विधि:

यह सब चीज़े एक मिक्सर मे डाल कर और 1 गिलास पानी डाल कर, रुक-रुक कर मिक्सर को चलाये और स्मूदी को तैयार कर ले और गिलास मे डालें अब आप इसे पी सकते हैं।
इस स्मूदी को पीने से आप देखेंगे कि 2 दिन मे ही आपका ब्लड शुगर लेवल निचे आ जायेगा, बस यही कहूँगी की 1 बार जरूर इसे ट्राई करना निराश नहीं होना पड़ेगा।